przed i

[...] co bym tam zmienił? wszystko bym usunął. A zamiast tego wrzucił bułke syto wysmarowaną masłem i nutella(2 małe łyzki nutelli) + maxi kinga :) Tak wygląda mój podwieczorek przed kolacją. Chodzi o makroskladniki i kcal jesli masz je w ryzach nic ci nie grozi Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-08-07 18:50:43 Zmieniony przez - marecki1990 [...]

[...] orzechy, omega3"-wszystko mam:P A oto dodatki ktore zamierzam stosować (niektore jzu stosuje) podczas dietki: -omega3 -tran w kapsulkach -beta-karoten (chodze na solarke i pomaga to w zlapaniu ladnego kolorku skory:P) -wapn (500mg rano, 1000mg wieczorem) -kawa przed treningiem (moze byc:P?) Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedź!

[...] wklejaj fotki na forum: http://www.sfd.pl/Upload_zdj%C4%99%C4%87_bez_utraty_jako%C5%9Bci_-_ma%C5%82e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html co do sylwetki, to IMO ładnie jak na pół roku, choć nie wiem jak wygladałes przed rozpoczeciem przygody z kulturystyka - idziesz w dobrym kierunku pracuj dalej - SOG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-02 13:00:20

[...] ale jeszcze szybciej cudne (mialem 75kg ale praca mi daje w kosc w 4 miesiace 7kg w dol) 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed przerwa bylo 105 teraz moze 90 pujdzie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: doradzcie cos poprostu

problem w tym że mam tylko 1 hantle, drążek i sztangee 30kg samorubke więc nie mogę klaty robić tą sztanga bo ma ten obciążnik taki walec na środku gryfu tym to moge robic bica plecy barki nogi triceps ale nie klate na klate robie pompki na poręczach i zwykłe i unoszenie hantli leząc przed siebie

No ja mam na siłowni takich dwóch sucharów po 60 kg, ćwiczą sobie pol godziny, wychodzą przed lokal na szluga i wracają ćwiczyć dalej. Powodzenia im życzę.

[...] godz 17.00 31,5/40/10 - Ryz brazowy 50g - piers kurczaka 180 gr - Oliwa z oliwek 6g taki posilek w dni treningowe 2 wersja : 30/43/8 - Ryz brazowy 50g - Ser twarogowy chudy 130g - Oliwa zoliwek 5g V posilek godz 20.00 taki sam jak IV 2 wersja VI posilek godz 23.00 przed snem tunczyk lub ser , ewntualnie odzywka oparta na kazeinie

ale jak wy ważycie to udo przed gotowaniem to jeśli waży 160gram to skubiecie go do 100g ^_^ i potem gotujecie ?

a może przed?bo przy raptem 2 g białka, bez liczenia węgli i cyklu na suście po cyklu może być w pasie tyle co w klacie

[...] Agnieszki - podaj o sobie więcej informacji. Obawiam się jednak, że stan Twojej gosp.hormonalnej może być w opłakanym stanie To się tak mówi, jak czasami siedzę po 16h przed komputerem pracy zawodowej to nie bardzo ma się czas, siłę i chęci na cokolwiek innego nie wspominając o wysiłku. Jasne ma na to dobre strony finansowe ale zdrowie [...]

A owoce i warzywa można spożywać między posiłkami? Czyli WW powinny być po ok 100 na każdy posiłek?Nie ma czegoś takiego ze po i przed treningiem więcej?

[...] podstawowych ćwiczeń, bądź sa ione dośc chaotycznie wklejone w plan sa jkaies szczególne powody, ze jakies ćwiczenia w dalszej kolejności wykonujesz w wiekszej ilości serii niż te pierwsze, bo powinno być raczej odwrotnie, i czy tak samo sa uzasadniena dla zastosowania ćwiczen izolowanych przed wielostawowymi? czy to tylko tak bez koncepcji?

Plan beznadziejny, małe partie przed dużymi. Trening kompletnie przeładowany. Barki z nogami... Podaj ciężary z jakimi ćwiczysz przysiad, martwy ciąg i wyciskanie leżąc.

[...] KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) Gdzie tu białko? To nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj pierś,rybe, albo inne chude mięso. Dodaj np. troche oliwy do twarogu i do drugiego posiłku. Ewentualnie możesz, wrzucić jeszcze jeden posiłek np. przed twarogiem.

Pół roku-trening dla początkujących. Poza tym brak ankiety. Wniosek--->EEEHHH. EEEHHHH robisz nawet typowe błędy poczatkujących. Tricepsu zdecydowanie NIE robimy przed barkami. Do tego-fakt, że na barki robimy większą ilość powtórzeń-ale powyżej 20 to zdecydowanie przesada...Będziesz ćwiczył wytrzymałość, zatem masy ci specjalnie od tego nie [...]

[...] deficytu i obserwuj potem obcinaj 100/200 z wegli 2. to błąd, lepiej nie biegać na czczo bez odpowiedniej suplementacji 3. biegaj po prostu po jakimś posiłku, staraj się by przed bieganiem zjeść szybkowchłanialne białko i troche węgli 4. to zależy jak masz możliwość chodzenia na siłownię to ułóż sobie FBW a jeśli nie i czujesz się odpowiednio [...]

Hadouken: znam osobiście gościa, który brał udział w walkach za kasę ładnych parę lat temu. Były tam pewne ( aczkolwiek minimalne ) ograniczenia ( stąd napisałem uprzednio "prawdziwe" w cudzysłowiu ) - może ujmę to w ten sposób; lali się zarówno ulicznicy jak i goście z różnych systemów walk ( karatecy, bokserzy, judocy, zapaśnicy itd. [...]

Ja bym kupli do tego CM3 i brał tak: Rano CM3 4kap Przed treningiem Nitrobolon 28g Po treningu CM3 4kap

Akurat miałem okazje brać AAKG bardzo dobry produkt polecam Clenburexin bierz rano 2kap i przed treningiem 2kap najlepiej tak ułóż sobie tydzień żebyś 4 dni ćwiczył na siłowni a 3 biegał

dokup mono lub cm3 i masz super cyklon W DT: rano 4cm3, przed treningiem porcja NitroE W DNT: rano 4cm3, w porze treningu 4cm3